Todos queremos ser delgados y hermosos, pero todos tienen miedo de las dificultades que se encuentran en el camino de la figura perfecta. ¿Y cómo estamos, niñas, en tal situación? ¡Hay una salida! Y esta salida es la dieta de Ducan.
¿Quién es el autor de la dieta Pierre Ducan?
El nutricionista francés Pierre Dukan es popular en todo el mundo gracias a un sistema de suministro de energía especialmente diseñado, donde puede deshacerse de libras adicionales de una vez por todas.
La carrera del nutricionista Pierre Dukan comenzó en la práctica después de un caso extraño. El paciente recurrió al médico (Pierre Dukan por profesión, un proveedor de neurólogo. Ed.) Con la solicitud de ayudarlo a perder peso. El médico ha desarrollado un sistema de suministro de energía especial para él durante una semana. El paciente solo debe comer alimento de proteínas y agua. Se las arregló para perder 2 kilogramos en 5 días, y otros 1.5 kilogramos duraron tres días. Después de este exitoso experimento, Pierre Ducan se desarrolló como nutricionista, y durante más de 30 años, las personas de todo el mundo han perdido con éxito el peso en Ducan.
La proteína de bajo carbohharz de Ducan no restringe a una persona en la cantidad de alimentos utilizados. Debe comer correctamente, principalmente productos proteicos de los que puede preparar un plato delicioso completo.
Aquí hay 6 ventajas principales de la dieta de Ducan, gracias a las cuales fue y sigue siendo una de las más populares del mundo:
- Con la dieta de Ducan, puede comer productos de proteínas en cantidades ilimitadas. La proteína es uno de los "materiales de construcción" más importantes para nuestro cuerpo. Por lo tanto, es muy importante consumirlo todos los días. Carne carne, huevos, pescado, mariscos e incluso ciertos tipos de "leche" encajan en el menú de Dukan.
- El resultado será notable desde los primeros días. No es un hecho que los kilogramos salgan en sucesión de inmediato, pero probablemente encontrará una mejora en la condición de la piel, el cabello y un empuje de energía.
- La dieta Ducan se ve relativamente rápido. Para perder peso, incluso un mes es suficiente.
- Pierdes peso en esta dieta porque el exceso de grasa deja el cuerpo. Al mismo tiempo, el nivel de humedad y la masa muscular dentro de la norma permanecen.
- Dukean es una buena opción para las niñas porque esta dieta brinda salud y belleza. Hermoso cabello brillante, uñas y dientes fuertes, piel suave y aterciopelada: ¡debes competir por tales bonificaciones!
- Como todas las dietas completas reflexivas, Dukan es más un estilo de vida que un sistema de suministro de energía. Por lo tanto, no solo puede perder peso, sino también mantener peso durante mucho tiempo. Muchas mujeres que juzgan según las calificaciones logran amar el menú "Dukanov" tanto que les gusta pensar en estos hábitos para la vida en nutrición.
Menú de dieta Ducan
Entonces, qué productos se pueden comer durante la nutrición:
- Carne: aves de corral (pavo, pollo), ternera, carne de res, conejos, jamón magro, hígado y otras modificaciones
- Pescado y mariscos
- Huevo
- Tofu de queso de soya
- Productos lácteos de baja grasa
- Avena
Otras recomendaciones:
- Beba al menos 2 litros de agua limpia al día
- Muévete 30 minutos al día (caminar, subir)
Excluir de la dieta:
- Aceite (mantequilla y girasol)
- Grasa en cualquier forma
- mayonesa
- Azúcar
- Freír papas
- Plátanos, cerezas, cerezas, higos, uvas (debido al alto contenido de azúcar)
- alcohol
Importante. Prepare los platos en forma hervida en forma horneada sin agregar aceite en la parrilla. Vuelve platos con jugo de limón.
El autor de este sistema eléctrico ha desarrollado muchas recetas para cada etapa de la dieta Ducan, de modo que el proceso de peso no parece ser agotador. ¡Puede consumir 72 tipos de productos durante su dieta!
Duración de la dieta Pierre Dukan
La dieta de Pierre Dukan consta de 4 niveles:
- "Ataque",
- "Cruise" (cambio),
- "Consolidación" (consolidación),
- Estabilización".
Es importante que cada una de las 4 fases tenga su propio propósito. Las dos primeras fases ayudan a perder peso, el tercero y el cuarto para consolidar el resultado. La duración de cada etapa es individual y depende de la marca que queramos alcanzar en la balanza.
Lista de productos que están permitidos en todas las fases
Aunque las fases de Dukan difieren radicalmente entre sí en objetivos y menú, hay una lista de productos que puede agregar a la dieta para cada fase. Aquí está:
- Té (negro, verde, manzanilla, vegetal)
- El café es soluble y pudín
- Coca-Cola Light y Pepsi-Cola Light
- Productos de reemplazo de azúcar (excepto fructosa, glucosa y sorbita)
- Cocoa con un contenido bajo en grasa con hasta el 14%, - 1 TL. por día
- Almidón de maíz, no más de 1 cucharada. por día
- Salvado de trigo, no más de 1 cucharada. l. por día
- El polvo de hornear de la masa
- gelatina
- Cubos de caldo bajo
- Cebollas (no más de 1.5 cebollas por día)
- Limón como especia (no beber como limonada y no comer como una fruta)
- Perejil
- Semillas de alcaravea
- Vinagre
- Mostaza
- Sal en cantidades moderadas
- Vainilla
- Canela
- Mastice chicle sin azúcar
Primera etapa: "Ataque"
La primera fase de la dieta de Ducan solo incluye productos proteicos. Según el nutricionista, el cuerpo necesita más energía para digerir los alimentos de proteínas. Y debido a los costos de energía, el cuerpo quema más calorías que su contenido en los alimentos proteicos.
En esta etapa puede comer carne (ver arriba), pescado y mariscos, productos lácteos bajos en grasa. Para limitar el consumo de huevos: no más de dos yema de huevo al día, la proteína se puede comer en cantidades ilimitadas.
Lista de productos permitidos para el nivel de ataque
- Ternera (baja grasa)
- Carne de aves de corral blanca: pollo, pavo, codorniz, guinea aves de corral (sin pieles)
- Jamón ligero, hasta 4% de grasa
- Beeflieber y pollo, riñones
- La lengua es carne de res
- Conejo
- Pez (río y mar, todos)
- Mariscos: camarones, calamares, mejillones, etc.
- Cangrejo de río
- Caviar (rojo, negro)
- Kefir Smoed, 0.5%
- Padre -Ow Claus Cheese, 0%
- Leche de muerte, 0%
- Yogurt grasa de smo, 0%
- Chees de soya "tofu".
- Huevos (hasta 2 yema de huevo por día, proteínas - en cantidades ilimitadas)
- Palitos de cangrejo (hasta 8 STC por día)
Segunda etapa: "Cruise"
La segunda etapa también se conoce como la etapa de "cambio", ya que es necesario cambiar la absorción de alimentos de proteínas y proteínas. Un día solo puede comer productos de proteínas al día siguiente: proteínas y verduras (con la excepción de las papas, las legumbres y todo tipo de grano).
Es esta fase la que se considera la clave en la lucha contra libras adicionales. Durante el "crucero", una persona deja la mayor parte del sobrepeso
En la etapa de "crucero" debe agregar 2 cucharadas de salvado al menú por día.
Lista de productos permitidos para el nivel de crucero
- Todos los productos de "nivel de ataque"
- Pepino
- Tomate
- berenjena
- calabacín
- Todo tipo de repollo
- nabo
- zanahoria
- Hongos (todo tipo)
- apio
- espárragos
- calabaza
- rábano
- Frijoles
- Vegetales verdes y de hoja (ensalada, espinacas, vapores agrios, cilantro, eneldo, cebolla verde)
- ketchup
- Vino blanco y tinto (hasta 60 ml por día)
- Crema, común y de soya, contenido de grasa de hasta 4%
- Fortaleza
Tercera etapa: "Consolidación" (consolidación)
O la fase de "consolidación", cuya duración se calcula de acuerdo con la fórmula: 10 días por cada kilogramo que se tira. Si una persona cayó 5 kilogramos, el nivel de "consolidación" debe tomar 50 días.
Una fruta por día, puede comer un trozo de queso por día (no más de 40 gramos y no más del 40% de grasa). Una vez a la semana, puede comer una cantidad ilimitada de cerdo frito o tocino, así como papas y cereales.
En la fase de "consolidación", debe incluir 2.5 cucharadas de Kleie en el menú por día.
Lista de productos permitidos para la fase de fijación
- Todos los productos de "nivel de ataque"
- 1 fruta por día de esta lista: manzana, pera, disco de melón o sandía, 200 gramos de bayas de taza. Prohibido: cerezas, cerezas, uvas, higos, plátanos
- 40 g de queso hasta 40%
En esta fase tienes derecho a ser agradable para 2 agradables relieves para 2:
- Productos que contienen fuerza.
- "Festival estomacal".
Su número es limitado y depende de cuánto le tomará personalmente el nivel de fijación.
Cómo calcular el estándar: divida toda la etapa en la mitad. En la primera mitad tienes derecho a 1 parte de los productos que contienen estrellas ("Krakhdni") y para 1 "Festival del estómago" ("Fest") por semana. En la segunda mitad de la etapa: 2 porciones y 2 "vacaciones".
Productos que contienen fuerza que se usan: Use:
- Arroz (hasta 125 g),
- Alforfón,
- Pastas,
- Las papas (1-2 piezas, horneadas, pueden estar con un tazón).
"Fiesta del estómago" (firme) es una comida donde puedes comer todo.
La única restricción es que solo 1 parte (primero, segundo y postre) puede ser posible.
En un día a la semana, es aconsejable tomar solo proteínas. El propio Pierre Ducan recomienda la selección del jueves.
Cuarto nivel: "Estabilización"
En la fase de "estabilización", debe repetir el menú del nivel de "ataque" una vez por semana, p. B. Siga la "Proteína Jueves". Beba mucho líquido, ve y come 3 cucharadas de cortes al día. Al mismo tiempo, puede comer absolutamente todos los productos porque la dieta termina en este momento.
Se cree que después de completar la dieta, se usaron a una dieta saludable y sintieron la diferencia en su propio ejemplo. No se deje llevar con el dulce y la harina mientras mantiene un número suficiente de platos de carne y verduras en la dieta.
El nivel de estabilización debe convertirse en un estilo de vida sujeto a las recomendaciones de Pierre Dukan mencionadas anteriormente. Como resultado, el resultado logró después de la dieta durante mucho tiempo.
Crítica de la dieta Ducan: ¿Cuáles son los MINUS?
Además de positivo, hay una dieta Duga y sus desventajas. Primero, recomendamos averiguar qué los médicos son criticados por el sistema de suministro de electricidad.
Según los expertos, el primer y principal punto de nutrición es una gran cantidad de proteínas en la nutrición. En el Simposio Internacional 2013, el médico Luris Aronia determinó un informe que demostró: la abundancia de proteínas puede generar problemas en el trabajo de los riñones e incluso su rechazo. El profesor especialista estadounidense Walter Longo compara el daño con la dieta de Pierre Dukan con daños por fumar.
Sin embargo, el autor del método mismo reaccionó más de una vez a tales acusaciones.
"Varios estudios sobre los peligros de la proteína no están relacionados con mi dieta", dice Pierre Dukan. - Ofrezco alimentos saturados de proteínas, solo cuatro, no más de cinco durante unos días. En mi dieta, hay muchos productos ricos en proteínas, pero también recomiendo comer tantos vegetales como sea posible. "
Además, Ducan a menudo es criticado por la comercialización del proyecto. Al menos 20 millones de partidarios de este sistema de suministro de energía y los dividendos en el Creador están entre 100 millones de euros por año y tienen al menos 20 millones de euros.
Sin embargo, dicha acusación no puede considerarse razonable, por lo que todos deciden confiar con confianza que la confianza de la dieta de Ducan.
Recuerde que el uso de doble nutrición ofrece contraindicaciones médicas reales. Aquí tiene:
- Enfermedad renal crónica y aguda (pielonefritis, nefroptosis, insuficiencia renal),
- Colecistitis y pancreatitis,
- Úlcera gástrica y duodeno,
- Darmdyskinesia,
- Gota,
- Aterosclerosis,
- Embarazo y lactancia materna,
- Niños y adolescentes,
- Enfermedad de piedra biliar.
También hay una serie de enfermedades en las que la dieta de Ducan solo se puede cumplir después del permiso del médico que asistió. El:
- Hipertensión,
- Tipo -2 -diabetes
- Alergias alimentarias,
- Estreñimiento crónico,
- Darmatony,
- Gastritis.
Revisiones sobre la dieta de Ducan
Hemos recopilado varias revisiones de la dieta de Ducan en foros temáticos; esperamos que sean útiles para ellos.
De 109 a 67 kg lo dejé caer a Duukan. Durante un año y medio. Pero háganos saber que Ducan no es una dieta en la que se sienta durante unos meses, deje caer unos kg y se olvide. Este es un sistema de energía para la vida. Por supuesto, no hay tantas restricciones en la etapa de estabilización, pero son de por vida. Y si toda su vida tiene que estar entusiasmada con las realidades y las experiencias personales. Porque tan pronto como te relajas, unos pocos kilos en la balanza al mismo tiempo. ¿Cómo difiere mi comida de lo habitual? 1) Como muesli y pasta loca. Estos son dos platos a la semana. Todavía hay festivales dos veces por semana si absolutamente no comes algo dietético y lo que quieres. La base de la nutrición: una gran cantidad de carne y verduras de pescado baja en grasa no es inflamable 2) mi leche es de vida útil. La leche del contenido de grasa ordinaria o Dios no lo quiera, la crema ácida del 20% no se eleva en mí 3) Dos frutas por día son el máximo que puedo comer y no puedo mejorar. Modo de agua y caminatas obligatorias
El lado negativo de la dieta de Ducan
También hay un lado negativo de la dieta de Ducan que debería ser conocido. Excluya completamente los carbohidratos: esto es perjudicial para la salud, y muchos que han intentado esta dieta no olvidan mencionar las consecuencias negativas de sus revisiones. Aquí hay un ejemplo:
La primera etapa "Ataque". Sí, perdí 2100, pero la piel en 5 días estaba muy seca y comenzó a retirarse. Supongo que fue la deshidratación. Esto es, sin duda, cuando ves que el peso se reduce supuestamente, la motivación aparece una y otra vez, la emoción surge, pero en volúmenes no permaneció para que CM no se redujera. Los resultados de la fase: la piel seca, los labios y la nariz permanecen y se ven "zhed" en los labios en apariencia.
Luego llegó la semana siguiente y esta fue la segunda fase de la "fase del cambio". Los resultados de la fase: el peso disminuyó en -2.3 kg, pero el primer día fue de + 1 kg, en el segundo se detuvo después de que se hubiera disminuido. Un olor desagradable de la boca comenzó, no acetona, sino simplemente productos ácidos. Y todos los cercanos comenzaron a decirme que podía tratar un coraje, y muchos no sabían que tenía una dieta, y admito que continuaría por KG adicional, fue una pena e incómoda. Cuando había piel seca en la primera etapa, aparecieron bolsas y las primeras arrugas del panqueque, y yo tenía más de 20 años. Me sorprendió, no había nada que decir, aparentemente no había suficientes vitaminas ni nada más. Como resultado de una deficiencia de carbohidratos, el cuerpo se ve obligado a transformar las grasas y las proteínas en energía. Sin embargo, los cuerpos de cetona (por ejemplo, acetona) se generan en el cuerpo durante el proceso de transformación de las grasas. Causan un olor desagradable de la boca (similar a la diabetes), que desafortunadamente no se puede quitar con un cepillo y un hilo de dientes. La piel de la cara se vuelve amarillo gris. La salud general está extremadamente deprimida, el bien de los "tomates lentos", quiero dormir, por alguna razón tuve somnolencia loca, sin eleutherococos que se considere tónico. Aunque me aconsejaron obstinadamente.
La tercera etapa de la "fase de consolidación". Los resultados de la fase: -3.5 kg. La salud general es mala, comenzó la cuerda del pony en el estómago. Por esta razón, me di cuenta de que era suficiente para burlarme.
Conclusiones de dieta:
- La fuente de "Kill Me", no quiero hacer nada, primero revise su salud.
- Antes de comer, fue específicamente para el gastroenterólogo, todo estaba bien después de poner el llenado del esófago, por qué ... no puedo entenderlo porque ya aprendí sobre los riñones, pero no sabía nada sobre el esófago. Resultó en gastroscopia (tragando el intestino en solo humanos).
- La piel debe restaurarse bien, retirarse, el color es amarillo gris, los talones generalmente están locos por la sequedad.
- Los problemas con el baño son posibles
- Moretón y bolsas debajo de los ojos
- puede provocar las primeras arrugas
- Solo las frutas limitadas pueden
- En finanzas, lejos de la dieta más barata, y si te preparas a ti mismo y a los demás, entonces en general ...
- Las interrupciones son posibles, monótonas
El Dukan merece millones, publica libros, notas las clases magistrales para mantenerlos. De las 100 personas probadas, solo 48 se sintieron bien, pero solo en una fuente esta estadística encontró el sitio web solo unos 48 sujetos.